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成都健身器材,你都能正確使用嗎?

所屬分類:行業動態    發布時間: 2021-11-27    作者:admin
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身體是革命的本錢,這是毛主席的一句至理名言,實際上也的確只有身體健康才能讓自己過得更好,才能為未來努力加油,所以現代人都非常注重健身,增強身體機能。當然在健身的問題上也需要從多方面出發,不然也很難達到理想的效果。下面小編就來介紹一下成都健身器材的正確使用方法。

成都健身器材

常見器材使用方法

1 .上肢牽引器

使用方法:站于器材下方,兩臂向上伸直,雙手分別抓握手柄,兩臂互為阻力,相互對抗,同時用力,垂直上下交替拉動,重復進行。

主要功能:增強人體肩帶手臂腕部的肌肉力量,改善肩關節的靈活性,擴大肩關節的活動范圍,增強肩關節周圍肌肉及韌帶的柔韌性。

2.太極推揉器

使用方法:雙腿成馬步姿勢,雙手平攤在兩個轉盤上,順時針或逆時針轉動,或者左右相反轉動。

主要功能:模擬太極拳套路,鍛煉上肢關節的靈活性和柔韌性,增強心肺功能。

3. 漫步機、晃板

使用方法:漫步機——雙手握住扶手,雙腳分別站在踏板上,前后交替做漫步動作。

晃板——雙腳站在踏板上,雙手緊握把手,腿部用力,反復左右擺動。

主要功能:增強人體下肢活動能力,改善髖關節的靈活性。增強心肺功能,提高人體的平衡能力和協調能力。

4.扭腰器

使用方法:雙手握住扶手,站在扭腰盤上,扭動腰部時扭腰盤轉動。

主要功能:增強腰部腹部肌肉力量,提高身體柔韌性和靈活性。

5.彈振壓腿器

使用方法:單腳站立在地面上,單腿擱在橫桿上,腿部用力,身體向前傾,慢慢向腿部靠攏,不斷重復。

主要功能:增強人體下肢的柔韌性及活動能力,改善踝關節的靈活性。

6.橢圓機

使用方法:雙腳踏在踏板上,兩手緊握手柄,手腳配合,腳踏板轉動,同時手柄擺動,一側腳踏下,另一側手往回拉手柄,反之亦然。

主要功能:增強上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力,有效改善人體心血管功能和呼吸機能,提升人體的新陳代謝水平。

7.蹬力器

使用方法:鍛煉者先蹬起坐在座板上,前腳掌蹬在蹬腳板上,快速用力蹬直膝蓋,復位時膝關節退讓用力,緩慢還原。

主要功能:增強下肢和腹部力量,提高膝關節和踝關節的靈活性。

8.健騎機

使用方法:坐在座椅上,雙手握緊手柄,兩眼平視,兩腳踏牢踏板,克服自身重量,向下蹬踏,身體上移,同時雙手向后拉,做雙臂伸縮運動。

主要功能:增強人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部的肌肉力量,提高人體四肢配合,全身協調用力的能力。

9.腹背肌訓練器

使用方法:俯臥板——仰臥于座板上,雙腳勾住圓管,雙手交叉抱于腦后,腹肌收縮,使上體抬起,還原時緩慢放下上體。

背肌訓練器——雙手握住扶手,大腿貼住靠板,雙腳踩踏管上,伸直雙腿,身體前移至上端圓管處,上身向下彎曲,然后抬起至身體平直。

主要功能:增強腰腹部肌肉力量,消除腹部多余脂肪,瘦腰美體,鍛煉腹部、腰部、背部肌肉力量。

10 .腰背按摩器

使用方法:腰部——坐正,腰部靠按摩輪,手握把手上下反復運動。

背部——雙手握把手,腿微屈蹬地,背部靠按摩輪,左右往復移動,

主要功能:增強腰腿部力量,緩解疲勞,活動經絡及神經組織。

成都健身器材

以上內容就是成都健身器材正確使用的方法,希望對大家有所幫助。如后續想要了解更多相關內容,請持續關注我司網站!